腹筋運動のやり方：働く女性の健康管理
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女性があらゆる職業に進出している現代では、職場のストレスや生活習慣病、更年期障害により
健康に悩みを抱える女性が増えています。
ところが体に不調を感じても恥ずかしさが先にたち、男性医師が一般的な病院での受診を
ためらってしまう女性が多いのです。病気は早期発見･早期治療が原則です。
病気の症状を悪化させる前に、ぜひ適切な対応をしましょう。
生活習慣をチョット変えるだけで、健康的で快適な生活が取り戻せたら、
これほど幸せな事はありませんよね。デリケートな女性の体だからこそ、
自分自身で健康を管理しましょう。普段から体の不調をケアしていけば
、きっと将来の病気を予防できるはずです。
本ＨＰは働く女性に起こりやすい身近な病状の対応策と、
働く女性専門外来のある病院を解説した健康サイトです。
腹筋運動のやり方
最初は５回からでもいいので無理せず少しずつでも毎日行いましょう。仰向けに寝て、ひざを９０度に曲げて立てます。そして両手は下腹に当てます。おへそをのぞき込むように、息を吐きながら、上体をゆっくり上げていきます。この時、息を吐きながら腹式呼吸で下腹が小さくなる時の感じで上体をあげます。そして上体をゆっくりと下げて元の仰向けに戻ります。この腹筋運動を続けると、１週間くらいでスカートが緩くなり、体を前に曲げることが楽になるのでその効果を感じることができるでしょう。筋肉でサポートされた体は、腰にかかる負担も少なくなるので、腰痛の対策や予防にもなります。体型を若々しく健康的に変えることの第一歩となります。
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