栄養バランスがいい理想の食事とは：働く女性の健康管理
« ヘルシーな食品を常備するとは | 働く女性の健康管理トップページ | 野菜と栄養バランス »
女性があらゆる職業に進出している現代では、職場のストレスや生活習慣病、更年期障害により
健康に悩みを抱える女性が増えています。
ところが体に不調を感じても恥ずかしさが先にたち、男性医師が一般的な病院での受診を
ためらってしまう女性が多いのです。病気は早期発見･早期治療が原則です。
病気の症状を悪化させる前に、ぜひ適切な対応をしましょう。
生活習慣をチョット変えるだけで、健康的で快適な生活が取り戻せたら、
これほど幸せな事はありませんよね。デリケートな女性の体だからこそ、
自分自身で健康を管理しましょう。普段から体の不調をケアしていけば
、きっと将来の病気を予防できるはずです。
本ＨＰは働く女性に起こりやすい身近な病状の対応策と、
働く女性専門外来のある病院を解説した健康サイトです。
栄養バランスがいい理想の食事とは
植物性たんぱく質の豆腐や納豆も手ごろで、肉や魚などと違い油が少なく、優れたたんぱく質食品です。ローコストで栄養バランスがとりたいならいろいろな形や料理で食べると栄養バランスもよくなります。納豆には、ナットウキナーゼという酵素があり、血液サラサラにつながります。ナットウキナーゼは高温では活性を示さず、働きを担えなくなるので、熱々のご飯にかけた納豆という食べ方だけでなく、オクラなどの野菜と和えるなどしておかずの一品にすると栄養的にもプラスになります。理想的な食事は、ローコストでおいしくて、栄養バランスもいいものです。外食でも、栄養バランスから考えたらお寿司のマグロはトロより赤身が低脂肪で低カロリーだし、すき焼きやしゃぶしゃぶなら高級な肉は霜降りで脂が多いですが、安い肉は赤身で脂肪が少ないのでヘルシーです。
- キーワードでサイト内を検索
- あの、労災病院の「働く女性専門外来」ってなんですか？ (6件)
- 労災病院の「働く女性専門外来」とは
東北労災病院 「働く女性のための外来」は
関東労災病院 「働く女性専門外来」は
中部労災病院 「働く女性総合外来」は
和歌山労災病院 「働く女性専用外来」は
釧路労災病院 「働く女性のための外来」は - うつ病かも (5件)
- 不安材料を書き出すとは
完璧でなくてもいいとは
悩んでいるのは一人ではない
テンションの変化が大きい
何事にも興味を持てる心とは - すぐイライラしちゃう (6件)
- ホルモンとの関係とは
女性ならではの心身の周期とは
寝て体を休めるとは
なんでも話せる友人とは
生理前はイライラしやすいとは
心や体の危険信号とは - のどが渇く (3件)
- 空気の乾燥とストレスとは
口呼吸と鼻呼吸
水分をこまめにとるとは - ひざが痛い (3件)
- ひざが痛むのはなぜ
効果的なエクササイズとは
太りすぎに注意するとは - めまいがする (3件)
- めまいが起こる原因とは
疲れると自律神経の働きがみだれる
自律神経の調節がうまくいくようにするには - やけ食いしてしまう (2件)
- 食べることでストレス解消すると
ストレス発散法とは - やる気が出ないんです (4件)
- 目的をはっきりさせるとは
少し運動するとは
ストレスがやる気を起こすとは
とりあえず始めてみるとは - コレステロール値が高いらしい (3件)
- 高脂血症と美容、健康への影響とは
高脂血症の人が控えたいもの
飲み物と果物も要注意 - コーヒーや紅茶の飲み方の注意は？ (3件)
- カフェインの効果とは
砂糖、ミルクを入れるとは
１日３杯程度までとは - サプリメントの良い選択とは (4件)
- サプリメントを選ぶときは
栄養不足を補うサプリメントとは
体内で不要なものを排泄するサプリメントとは
サプリメントのとり過ぎ - トイレに行く回数が多いのですが (5件)
- 女性の尿の悩みとは
尿もれはなぜおこるのか
骨盤底筋を鍛えるとは
骨盤底筋を鍛えるとは
エクササイズで尿もれを治すとは - バランスよく食べるには (10件)
- 外食で多く食べ過ぎるのは
栄養の偏りを防ぐには
野菜はたくさんとるとは
ヘルシーな食品を常備するとは
栄養バランスがいい理想の食事とは
野菜と栄養バランス
栄養素の似ているべつの野菜とは
野菜は１日に３５０グラム必要とは
塩分の取りすぎとは
塩分を減らすとは - リラックスできない (3件)
- いつも緊張していると
気分転換とは
リラックスするためには - 不妊症が心配 (1件)
- 不妊症の原因とは
- 乳がんが心配 (3件)
- 乳がんの予防とは
定期的な乳房の観察とは
早期発見とは - 体のラインが崩れてきた気がする (6件)
- 下腹はどうして出てくるのか
お腹が出てくる対策とは
腹筋運動のやり方
ボディラインがたるむとは
脂肪が増えるしくみとは
ボディラインを維持するとは - 体臭･口臭が気になる (14件)
- においの気になる汗とは
汗腺強化の対策とダイエット臭
汗腺トレーニングとは
汗と水分補給
汗を止めるためには
皮膚圧反射とは
体臭の気にしすぎとは
脇の下のにおいとは
口臭の原因とは
歯磨きが有効とは
タバコと歯周病とは
髪にタバコのにおいがつくのはなぜか
正しい洗髪とは
コンディションを保つヘアケアとは - 便秘がちで (3件)
- 便秘とは
野菜や果物をとるとは
便秘とストレッチとは - 出産後に体型が戻らない (3件)
- 出産前と体型が変わるのはなぜか
出産後に体型がもどらないとは
食生活を見直すとは - 口内炎ができやすい (2件)
- 口内炎とは
口内炎と食べ物 - 太りすぎ？特に生理前は (5件)
- 体重が増えるとは
体重が増えてしまう理由とは
普段の生活を見直すとは
生理前に太りやすいのはなぜか
生理前は太ることを最小限に - 姿勢がわるいと言われた (3件)
- おばさん姿勢とは
いい姿勢とは
いつもいい姿勢を心がけるとは - 子宮や卵巣などの病気とは (3件)
- 子宮や卵巣とストレスの関係
骨盤内の血行をよくするストレッチとは
子宮のトラブルを早期発見するとは - 悪酔いや二日酔いを防ぎたい (6件)
- 二日酔いはなぜおこるのか
水分補給とは
アルコールの分解とは
チャンポンと悪酔い
空腹での飲酒
食べながら飲むとは - 手足が冷たくなる (7件)
- なぜ手足が冷えるのか
生理痛との関係とは
冷えの改善に暖める場所とは
夏のほうが体が冷えるとは
冷えを予防するとは
衣服で調節するとは
冷たいものばかり飲食すると - 月経前症候群がつらい (3件)
- 月経前症候群とは
ビタミンＢ６の不足とは
体の周期との関係とは - 朝、気持ちよく起きられない (4件)
- 朝の快い目覚めと健康
ストレッチ体操とは
睡眠のリズムに合わせて起きるとは
早起きと素敵な一日とは - 朝、顔がむくんで顔色もさえない (4件)
- むくみとは
むくまないようにするには
顔がむくんでいたときの対処法
顔色が健康状態を表すとは - 歩くときの足取りが重い (2件)
- 歩くときの足取りが重いとは
重心のあがった姿勢とは - 湯冷めしやすい (2件)
- ぬるめのお湯が良いとは
入浴剤の効果とは - 甘いものに目がない (4件)
- 甘いものをとり過ぎると
甘いものをとり過ぎると
クッキー、ケーキよりも和菓子
食べ過ぎを防ぐための工夫 - 生理の周期が安定しない (3件)
- 基礎体温をつけるとは
正常な基礎体温とは
生理の日を記録するとは - 生理痛が年々ひどくなってきた (3件)
- あまりに激しい痛みなら
体の冷えに気をつけるとは
軽い運動が良いとは - 疲れがとれにくく熟睡できない (6件)
- なぜ疲れが抜けにくくなるの
心の疲れもいやすとは
疲労回復に効果のある食材とは
太陽の光を感じるとは
熟睡を導く方法とは
熟睡を妨げる要因とは - 痔が気になる (4件)
- なぜ痔になるのか
痔にならないためには
便秘の改善には
便秘解消を促すストレッチとは - 眼精疲労で目が乾く、くまができる (5件)
- パソコンで目が乾くのはなぜ
目が乾くときに良いことは
目の下にくまができるのはなぜか
目の下にくまができるのはなぜか
目の下にくまをつくらないためには - 禁煙したい (9件)
- 喫煙係数とは
節煙の方法とは
周囲の人への影響とは
禁煙を成功させるには
禁煙と体調改善
タバコの害とは
禁煙にチャレンジ
タバコが消化器の働きを低下させるとは
ライフスタイルを見直すとは - 緊張しやすく下痢しちゃう (6件)
- 下痢とは
下痢の時の飲み物とは
下痢の対処方法とは
緊張しても慌てないとは
緊張を解いてリラックスする方法
緊張のコントロール - 肌のトラブルが気になる (4件)
- 正しいスキンケアとは
スキンケアの基本
肌のマッサージとは
紫外線対策とは - 肌の若さを取り戻したい (3件)
- 肌が老化するのはなぜか
正しいスキンケアとは
皮下脂肪の変化に注意とは - 肩、背中、首がこっている (3件)
- 肩、背中、首がこるのは
こりと血液循環とは
こりと血行 - 胃腸痛、腹痛を起こしやすい (4件)
- 腹痛の種類
胃が痛いとはどこか
胃腸が痛むときには
ストレスに効くつぼ押し - 脚がむくむ (3件)
- 夕方脚がむくむのはなぜ
むくみの予防、解消には
青竹踏みがお勧めとは - 腰痛を起こしやすい (4件)
- 腰痛の経験
急性の痛みの場合
背筋を鍛えるエクササイズ
腹筋も鍛える - 膀胱炎を繰り返す (3件)
- 女性は膀胱炎になりやすいとは
膀胱炎にならないためには
トイレをがまんしないとは - 視力の低下が止まらない (2件)
- 視力と体調の関係とは
目を休める方法とは - 貧血になりやすい (2件)
- 貧血とはどんなものか
貧血対策 - 足が痛くならない靴は (3件)
- 靴が足に合わないと
靴選びのコツとは
タオルギャザーエクササイズとは - 足のにおいが気になる (2件)
- 足の裏はどうしてにおうのか
足のにおい対策とは - 運動不足だ (11件)
- 筋肉が落ちるとは
筋肉のしくみ
筋肉を鍛え、若々しい体を取り戻すとは
便利になった背反とは
階段昇降のつらさとは
階段がトレーニングジムとは
なぜ動くことがおっくうになるか
動くのがおっくうになったら
普段から運動していないと疲れやすくなる
疲労の回復の速さとは
体力をつけるためには - 集中力が落ちてきた (2件)
- 興味を抱く事との関係とは
リラックスすることとの関係とは - 頭痛を起こしやすい (3件)
- 頭痛の種類
片頭痛の誘因を知るためには
ストレスが頭痛の大敵とは - 飲酒量を減らしたい (5件)
- アルコールの飲みすぎと生活習慣病
飲酒量を減らすためには
量によるお酒のいろいろな作用
禁酒したほうがよい人
アルコールの買い置きをやめるとは - 骨粗しょう症が心配 (3件)
- 女性にだけ起こるものではない
骨粗しょう症対策にはカルシウムとは
骨を強くするにはカルシウムとビタミンＫが必要